Что такое белок?
Белок — это один из трёх основных макронутриентов в нашем рационе наряду с углеводами и жирами. Он играет ключевую роль в построении и восстановлении тканей организма. Белки состоят из цепочек аминокислот, которые являются основой для многих жизненно важных физиологических функций.
Виды белка: животного и растительного происхождения
- Белок животного происхождения: включает мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Такие белки считаются полноценными, так как содержат все необходимые аминокислоты.
- Белок растительного происхождения: включает бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Важно сочетать разные растительные источники, чтобы получить полный набор аминокислот.
Примеры сбалансированных приёмов пищи с белком
-
Питательный завтрак:
- Омлет с грибами, помидорами и базиликом.
- Тост из цельнозернового хлеба.
- Коктейль Гербалайф в разных вкусах на основе обезжиренного молока, соевого молока или воды с добавлением PDM.
-
Сытный обед:
- Салат из киноа с чечевицей, куриной грудкой, помидорами и лимонной заправкой.
- Цельнозерновой хлеб.
-
Вкусный ужин:
- Запечённый стейк из лосося с розмарином и лимоном.
- Бурый рис с овощами на гриле (цветная капуста, морковь, батат).
- Зелёный салат с оливковым маслом.
Продукты Гербалайф для поддержки потребления белка
- Коктейли Гербалайф: обеспечивают качественный белок и могут служить заменой сбалансированного приёма пищи.
- Белковый порошок (PDM — Protein Drink Mix): отличное решение для увеличения потребления белка; подходит как для напитка, так и как добавка в коктейли, содержит около 15 г белка на порцию.
- Протеиновые батончики: удобны в качестве полезного перекуса; каждый батончик содержит от 10 до 15 г белка. Есть варианты с горьким шоколадом для любителей сладкого.
- Pro Max: восстановительный напиток после тренировки, содержащий 25 г белка (сыворотка и казеин) и 18 г углеводов, помогает восстановлению и росту мышечной массы.
Сохранение рациона, богатого белком, способствует правильному функционированию организма, поддержанию мышечной массы и тканей. Продукты Гербалайф предлагают удобные и эффективные решения для обеспечения организма необходимым количеством белка в соответствии с личными потребностями.
