Важность белка в рационе: все, что вам нужно знать

Что такое белок?

Белок является одним из трех основных макронутриентов в нашем рационе наряду с углеводами и жирами. Он играет жизненно важную роль в построении и восстановлении тканей организма. Белки состоят из цепочки аминокислот, которые составляют основу важных физиологических функций.

Виды белка: животные и растительные.

  • Животный белок : мясо, рыба, яйца и молочные продукты считаются полноценными белками, поскольку содержат все незаменимые аминокислоты.

  • Растительный белок : включает бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Важно сочетать разнообразные растительные источники, чтобы получить все необходимые аминокислоты.

Примеры сбалансированного питания с белком

  1. Питательный завтрак :

    • Омлет с грибами, помидорами и базиликом.
    • Тост из цельнозерновой муки.

      Сытный обед :
    • Салат из киноа с чечевицей, кусочками куриной грудки, помидорами и лимонным соусом.
    • Цельнозерновой хлеб.

  3. Вкусный ужин :

    • Запеченный стейк из лосося с розмарином и лимоном.
    • Цельный рис со смесью жареных овощей (цветная капуста, морковь и сладкий картофель).
    • Зеленый салат с оливковым маслом.

Продукты Гербалайф для поддержки потребления белка

  • Коктейль Гербалайф : обеспечивает качественный белок и является заменой сбалансированного питания.
  • Протеиновый порошок (PDM — Protein Drink Mix) : отлично подходит для увеличения потребления белка, подходит для употребления в качестве напитка или в качестве добавки к смузи, содержит около 15 граммов белка на порцию.
  • Протеиновые батончики : удобно использовать в качестве здорового перекуса: каждый батончик содержит от 10 до 15 граммов белка. Также доступен со вкусом темного шоколада для любителей здорового сладкого.
  • Pro Max от Herbalife : напиток для восстановления после тренировки, содержащий 25 граммов белка (сыворотки и казеина) и 18 граммов углеводов, помогает восстановить мышцы и нарастить мышечную массу.

    Соблюдение диеты, богатой белком, помогает физическим функциям и здоровью, а также важно для поддержания мышечной массы и тканей в организме. Продукты Herbalife предоставляют удобные и эффективные решения для обеспечения эффективного снабжения белками, адаптированными к личным потребностям.

    Вернуться к блогу